Melhores Suplementos para a Mulher Atleta

Estudos com atletas universitários americanas demonstram  que entre 64% a 89%  utilizam regularmente, pelo menos um suplemento dietético. Logo, tal dado demonstra a necessidade de identificar quais são os principais suplementos que devem realmente ser prescritos durante a prática clínica. Assim, leia até o final para descobrir quais são os melhores suplementos para a mulher atleta.  Table of Contents Toggle Mulher Atleta vs. Homem Atleta Suplementos vs. Mulher Atleta Prática Clínica Referências Bibliográficas Mulher Atleta vs. Homem Atleta Inicialmente, as diferenças específicas entre os sexos no esporte, são questões principalmente no que tange o quesito hormonal, e devem ser consideradas na prática clínica. Dessa maneira, devido as peculiaridades já sabidas do sexo feminina exige um cuidado diferenciado para individualizar ainda mais a prescrição dos suplementos nutricionais.  Suplementos vs. Mulher Atleta Nesse sentido, os cinco suplementos com efeito ergogênicos identificados pelo Colégio Americano de Medicina Esportiva e também pelo Comitê Olímpico Internacional são: a cafeína, creatina, beta-alanina, bicarbonato de sódio e o nitrato, que dentro do contexto de prescrição, para mulheres, também demonstram evidências científicas fortes para sustentar o seu uso. Assim, ultra individualizar as dosagens, quando possível, é uma forma de garantir que as necessidades da mulher atleta sejam atendidas.  Prática Clínica Portanto, os suplementos cuja capacidade de aumentar o desempenho esportivo dos atletas são: cafeína, creatina, bicarbonato de sódio, beta alanina e o nitrato. Assim, de maneira prática, identificar a modalidade esportiva praticada, o tempo de realização, a intensidade e também o nível de treinamento da atleta é fundamental para realizar a periodização nutricional assertiva da mulher. Além disso, o trabalho multidisciplinar entre nutricionista e educador físico é fundamental para que essa periodização seja realmente eficaz e o uso dos suplementos alimentares desempenhem o efeito esperado. Referências Bibliográficas Leia mais sobre o tema:  Novo Posicionamento ISSN: Nutrição para a Mulher Atleta Assista ao Fast Tracks –  Nutrição Esportiva Saúde da Mulher Atleta Artigo: Dietary Supplements for Athletic Performance in Women: Beta-Alanine, Caffeine, and Nitrate Murphy, M. J., Rushing, B. R., Sumner, S. J., & Hackney, A. C. (2022). Dietary Supplements for Athletic Performance in Women: Beta-Alanine, Caffeine, and Nitrate, International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 32(4), 311-323. Retrieved May 27, 2023, from https://doi.org/10.1123/ijsnem.2021-0176 Classifique esse post #mulheratleta #suplementação