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A cafeína atua no cérebro antagonizando receptores de adenosina (responsável por sinalizar fadiga e cansaço), impedindo que suas ações sejam feitas. Porém, até mesmo doses
Durante o exercício físico há um aumento na produção de espécies reativas de oxigênio, o que pode ser uma causa de distúrbios induzidos pelo exercício. Os distúrbios no m
O sono tem um impacto significativo na saúde e quando insuficiente pode acarretar em impactos negativos no desempenho atlético, na cognição, no bem-estar mental, maior risco d
Existem três tipos de chá encontrados na natureza: chá verde, chá oolong e chá preto. Sendo estes poderosos antioxidantes, temos evidências que mostram seu uso pela primeir
A suplementação de ornitina e de citrulina por indivíduos jovens e saudáveis é cada vez mais frequente. Esses dois aminoácidos são encontrados em sua forma livre em fontes n
A β-alanina (BA) é um aminoácido não essencial sintetizado no fígado. Também é encontrado naturalmente em produtos de origem animal, como carne de porco, frango ou carne ver
Os antioxidantes são substâncias químicas que protegem as células do corpo humano contra o dano causado pelos radicais livres, neutralizando sua ação e prevenindo dano celula
Quando se pensa em esportes, o macronutriente com maior relevância para a performance esportiva é o carboidrato, no entanto, sua ingestão deve ser equilibrada de forma a se cheg
Você sabe como utilizar o bicarbonato de sódio com pacientes nadadores? Elencamos aqui, as principais estratégias para você utilizar com seus pacientes atletas. Inicialmente, o
