O que é?
O ciclo circadiano compreende as flutuações metabólicas que ocorrem durante o dia no organismo, este é ajustado e acompanha modificações do ambiente, além de sofrer influência da luz, temperatura etc.
Para que serve o ciclo circadiano?
O cérebro recebe inúmeras informações durante o dia e a noite, sendo papel do ciclo circadiano regular e coordenar essas informações, auxiliando na liberação e produção de hormônios a exemplo dos hormônios indutores do sono. Os padrões de luz e escuridão captados pelos olhos serão determinantes do ciclo, definindo o padrão de sono e de vigília, sendo que quando há escuridão a produção de melatonina é ativada e quando a retina detecta luz tal produção é diminuída para que o indivíduo mantenha-se acordado durante o dia.
Como funciona o ciclo circadiano?
Nos humanos, o controle é feito no núcleo central ou núcleo supraquiasmático, hipotálamo e por glândulas pituitárias, regiões responsáveis pelos ajustes nas atividades biológicas.
Quando precisa suplementar?
Visto que distúrbios do sono são cada vez mais frequentes, o tratamento auxiliar a ser empregado na prática clínica é a higiene a fim de adequar este ciclo circadiano. Além disso, o estabelecimento de uma rotina com horários fixos para dormir, levantar e fazer as refeições auxilia na sua autorregulação.
Referência
Artigo Efeito da inversão do ciclo claro-escuro: Espinoza Gallardo, A. C., López-Espinoza, A., Vázquez-Cisneros, L. C., Zepeda-Salvador, A. P., & Santillano-Herrera, D. (2021). Light-dark cycle inversion effect on food intake and body weight in rats. Efecto de la inversión del ciclo de luz-oscuridad sobre el consumo de alimentos y el peso corporal en ratas. Nutricion hospitalaria, 38(3), 495–501. https://doi.org/10.20960/nh.03392
Sugestão de leitura: Ciclo circadiano e a regulação do metabolismo
