O Impacto da Nutrição e Treinamento na Composição Corporal de Jogadores de Futebol

A medição da composição corporal dos jogadores é crucial para avaliar a eficácia do treinamento e da nutrição no contexto do futebol profissional. No ciclo de preparação dos jogadores, que geralmente segue um modelo de dois ciclos, abrangendo os sistemas de competição da primavera e do outono, cada fase de treinamento compreende três períodos distintos: preparatório, competitivo e de transição . Essas etapas são essenciais para o desenvolvimento contínuo da forma física e técnica dos atletas ao longo da temporada.   Fases do Treinamento   Transição: Após o período de transição, o condicionamento físico dos jogadores é reconstruído com cargas de treinamento incrementadas, enfocando treinos técnicos, táticos e físicos intensos, além de jogos amistosos.   Preparação: Sob a influência de estímulos de treinamento e dieta adequada, ocorrem mudanças dinâmicas na massa corporal e composição corporal dos atletas, especialmente na relação entre massa gorda e massa magra. Durante esta fase, espera-se um aumento na massa corporal, principalmente de massa livre de gordura, enquanto a massa gorda é reduzida.   Competitivo: Este período é marcado por uma série intensa de jogos que demandam alta energia. Para manter uma composição corporal ideal, os atletas precisam adaptar sua alimentação às demandas do exercício físico. O desequilíbrio na ingestão calórica pode resultar em ganho de gordura corporal ou perda de massa muscular, aumentando o risco de lesões e impactando negativamente o desempenho.   Características Físicas e Consciência Nutricional   Uma análise estatística revela que atletas na faixa etária de 26 a 31 anos apresentam estatisticamente maiores valores de altura, massa corporal, IMC, conteúdo de massa livre de gordura, massa muscular esquelética, percentual de gordura corporal e massa gorda. A maior parte do conhecimento dietético dos atletas vem de fontes especializadas, sendo as recomendações alimentares a principal fonte. A pontuação total de consciência nutricional entre os atletas foi de aproximadamente 51,49%.   Dentre essa pontuação, pode-se citar o porcentual de conhecimentos das seguintes áreas:   Micronutrientes: 48,6% Suplementos: 34,6% Nutrição e controle de peso: 52,6% Macronutrientes: 60,3% Nutrição esportiva: 50% Ingestão de álcool: 49,9%   Prática Clínica   É essencial que os jogadores de elite compreendam a importância crucial da nutrição na performance esportiva , recuperação e prevenção de lesões. O acompanhamento nutricional adequado ao longo da temporada é fundamental para manter a composição corporal ideal e otimizar o desempenho esportivo.   A integração de treinamento específico e nutrição adequada desempenha um papel vital na gestão da composição corporal dos jogadores de futebol profissional. O monitoramento contínuo e o desenvolvimento do conhecimento nutricional são essenciais para maximizar os benefícios do treinamento e garantir a saúde e o desempenho a longo prazo dos atletas.   Continue Estudando...   Sugestão de estudo: Bicarbonato de Sódio e Creatina no Futebol   Sugestão de estudo: Recomendações nutricionais e suplementos para atletas de futebol em dia de jogo   Sugestão de estudo: Nutrição no Futebol Feminino: Como alinhar?   Referências Bibliográficas   STAśKIEWICZ, Wiktoria; GROCHOWSKA-NIEDWOROK, Elżbieta; ZYDEK, Grzegorz; GRAJEK, Mateusz; KRUPA-KOTARA, Karolina; BIAłEK-DRATWA, Agnieszka; JARUGA-SęKOWSKA, Sylwia; KOWALSKI, Oskar; KARDAS, Marek. The Assessment of Body Composition and Nutritional Awareness of Football Players According to Age.   Nutrients , [S.L.], v. 15, n. 3, p. 705, 30 jan. 2023. MDPI AG.