Cafeína nos energéticos é um risco para a saúde? 

O consumo das bebidas energéticas, os chamados “energéticos”, possui diversas finalidades. A comercialização deste produto chega a corresponder cerca de 1% das vendas de bebidas não alcoólicas no mundo. Um estudo publicado na revista Nutrients estimou que o consumo de bebidas energéticas entre adolescentes e adultos ultrapassa 4 Litros durante o mês. Dessa forma, por apresentarem grandes quantidades de cafeína e outros compostos estimulantes, surge a dúvida: será que o excesso de cafeína em bebidas energéticas é um risco para a saúde? É o que veremos a seguir.  Table of Contents Toggle Composição das bebidas energéticas Cafeína nos energéticos é um risco para a saúde? Ação da cafeína no corpo Prática Clínica: cafeína nos energéticos é um risco para a saúde? Referências bibliográficas Composição das bebidas energéticas Inicialmente, a composição mais tradicional desse tipo de bebida é de: cafeína, taurina e  D-glucoronolactona. Esses compostos estão presentes nas bebidas em diferentes proporções. Além destes, em alguns tipos, também há o acréscimo de L-carnitina e vitaminas, principalmente do complexo B.  Somado a isso, a quantidade de cafeína gira em torno de 15 e 55 mg a cada 100 mL, 2.400 mg/L de D-glucoronolactona  e 4.000 mg/L de taurina em média. Logo,  as versões em lata ou garrafas possuem quantidades maiores que 100 mL o que facilita o consumo excessivo de cafeína, sendo necessárias apenas 2 latas para que os valores de recomendação sejam excedidos. Cafeína nos energéticos é um risco para a saúde? Como principais consequências negativas na saúde, o consumo exorbitante de energéticos com alto teor de cafeína relacionam-se com níveis pressóricos elevados, hiperestimulação nervosa, complicações cardiovasculares, diminuição da densidade mineral óssea e comprometimento do bem estar psíquico.  Além disso, o consumo recorrente de forma exacerbada de energéticos associa-se a insônia, impulsividade, nervosismo, até o desenvolvimento de ansiedade. Tais comportamentos são impulsionados quando existe a combinação no consumo de bebidas energéticas com o álcool, uma associação que confere riscos para a saúde.  Ação da cafeína no corpo A cafeína é um composto alcalóide (1,3,7-trimetilxantina)  amplamente consumido. Quanto às suas funções, atua no sistema nervoso central como um antagonista dos receptores de adenosina (A1, A2A e A2B) promovendo um estado de excitação deixando o indivíduo mais alerta. Além disso, a cafeína também atua no sistemas respiratório, cardiovascular e musculoesquelético, neste último, interage com o receptor A1 e inibe a ação da  fosfodiesterase promovendo o relaxamento do músculo liso elevando a natriurese e diurese.  O consumo de cafeína nas doses diárias recomendadas é seguro e atestado por diversas organizações como a OMS que recomenda a ingestão de 200 mg por dia de cafeína. Logo, os potenciais riscos à saúde acontecem quanto valores entre 200 a 400 mg/dia são ultrapassados constantemente.  Prática Clínica: cafeína nos energéticos é um risco para a saúde? Assim, o consumo de bebidas energéticas ricas em cafeína deve ser pontual e moderado, não excedendo os valores recomendados. É indicado principalmente, para práticas esportivas e para melhora da performance mental. Além disso, de maneira prática atentar-se ao conteúdo de cafeína impresso no rótulo do produto é uma medida que deve ser incentivada, a fim de promover um consumo consciente por parte dos consumidores finais  para evitar riscos e complicações à saúde.  Referências bibliográficas Leia mais sobre o tema no portal Science Play: Creatina e cafeína: uma atrapalha a outra? Artigo: Teor de cafeína, D-glucuronolactona e taurina em bebidas energéticas: Rubio C, Cámara M, Giner RM, González-Muñoz MJ, López-García E, Morales FJ, Moreno-Arribas MV, Portillo MP, Bethencourt E. Teor de cafeína, D-glucuronolactona e taurina em bebidas energéticas: exposição e avaliação de risco. Nutrientes . 2022; 14(23):5103. https://doi.org/10.3390/nu14235103 Fast Tracks – Nutrição Esportiva Uso do Leite com Achocolatado como Bebida Esportiva Classifique esse post #nootrópicos #nootrópico #SNC #cafe #performancemental #energeticos #estimulantes #cognição #cafeina