Álcool, Desempenho e Recuperação Atlética
Brunno Falcão
3 min
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8 de abr. de 2023
A literatura aponta que a ingestão aguda de álcool apresenta efeitos prejudiciais na fisiologia humana, o que pode levar a comprometimento de muitos aspectos do metabolismo, função neural, fisiologia cardiovascular, termorregulação e miopatia muscular esquelética. Fica claro, portanto, seu efeito deletério em uma infinidade de sistemas dentro do corpo, a seguir entenda alguns dos possíveis efeitos negativos desencadeados pelo consumo do álcool. Table of Contents Toggle Músculo Esquelético e Álcool Função Cardiovascular e Álcool Metabolismo Energético do Álcool Recuperação Atlética e Álcool Prática Clínica Referências Bibliográficas Músculo Esquelético e Álcool O álcool possui capacidade de inibir os transientes de Ca2+ no miócito inibindo as ações do canal de Ca2+ sarcolema. Essa ação é relatada em miotubos humanos isolados e tubos musculares de roedores in vitro. Consequentemente, isso prejudicará o acoplamento excitação-contração, diminuindo a saída de força. No entanto, os dados clínicos humanos não suportam essa evidência in vitro. Além disso, pode aumentar a degradação proteica e diminuir a síntese proteica muscular, o que pode levar à perda de massa muscular. Tais efeitos, por sua vez, tendem a impactar de forma negativa na força muscular e na capacidade de realizar atividades físicas. Função Cardiovascular e Álcool O álcool também afeta a função cardiovascular, incluindo a frequência cardíaca, pressão arterial e fluxo sanguíneo. Isso se dá por este induzir um aumento na frequência cardíaca e pressão arterial. Cenário que também tende a ser extremamente comprometedor e de risco para para atletas que apresentam níveis elevados desses parâmetros durante o exercício. Ademais, também observa-se prejuízos na circulação sanguínea, que pode levar à hipóxia muscular e retardo da recuperação muscular após o exercício. Metabolismo Energético do Álcool O álcool afeta o metabolismo energético, especialmente a produção de ATP, uma vez que atua diminuindo a produção de ATP no fígado e, consequentemente, capacidade afetada para o armazenamento de glicogênio muscular, importante fonte de energia para os atletas durante o exercício. Além de aumentar a produção de ácido lático, o que pode levar à fadiga muscular. Recuperação Atlética e Álcool Devido a sua capacidade de interferir negativamente na síntese proteica muscular, regulação hormonal e qualidade do sono do indivíduo, leva-se em consideração os prejuízos consideráveis na recuperação muscular. Dentre eles, podemos citar a diminuição da produção de testosterona, síntese proteica e e má qualidade de sono, os quais tendem a dificultar o processo de recuperação, bem como diminuição da força muscular, comprometimento da função cardiovascular e metabólica . É importante salientar que a ingestão aguda de álcool diminui a síntese de proteína muscular por suprimir a fosforilação e ativação das vias mTOR, a cascata quinase crítica que regula a tradução. Entretanto, estes efeitos são de acordo com a dose, tempo e a ausência de estímulo como o exercício físico. Atualmente também há evidências indicando que o alcoolismo prolongado está associado a altos níveis circulantes de mediadores pró-inflamatórios, enquanto, inversamente, o consumo agudo demonstrou diminuir a produção de TNF-α e (IL-1) em estudos com roedores. Prática Clínica Os profissionais de saúde devem estar cientes dos efeitos do álcool na fisiologia humana e ser capazes de aconselhar os pacientes sobre a ingestão de álcool antes e após o exercício. Além disso, é importante monitorar a ingestão de álcool em atletas e discutir os riscos potenciais para o desempenho atlético e a saúde geral. Os profissionais de saúde também devem fornecer estratégias alternativas para lidar com o estresse e promover a recuperação pós-exercício, como técnicas de relaxamento e uma dieta balanceada. A prática clínica pode desempenhar um papel importante na prevenção do consumo excessivo de álcool em atletas, melhorando assim a saúde e o desempenho atlético. Referências Bibliográficas Sugestão de estudo: Hipertrofia muscular e álcool Assista o vídeo na Science Play com: Cerveja 0.0 e nutrição esportiva: O outro lado da moeda Assista o vídeo do nosso canal no YouTube: Impacto do Álcool na Composição Corporal e Esporte Artigo: Álcool e desempenho – Vella LD, Cameron-Smith D. Alcohol, athletic performance and recovery. Nutrients. 2010;2(8):781-789. doi:10.3390/nu2080781 Classifique esse post #álcoolnoesporte #desempenho #efeitosdoálcool #nutrição #recuperaçãoatlética #nutriçãoesportiva #alcool