Microbiota e sono: como interagem?

O sono desempenha diversas funções no nosso organismo, como homeostase sináptica, regeneração de tecidos, consolidação do aprendizado e da memória, e tem um papel fundamental na regulação de diversos processos metabólicos e na ritmicidade do ciclo circadiano. Diversos fatores podem afetar a qualidade e duração desse sono, como idade, alimentação, exposição a agentes estressores, alterações no ritmo circadiano. Um dos fatores que podem influenciar a qualidade do sono é a microbiota intestinal, que também pode ter sua composição alterada dependendo da qualidade do sono, ou seja, é uma relação bidirecional entre esses dois aspectos, microbiota intestinal e sono. Eles se conectam através do eixo intestino-cérebro e através do ritmo circadiano, que é regulado pelo sistema nervoso central. A comunicação entre microbiota e sono se dá através de alguns mecanismos, como o sistema serotoninérgico, nervo vago, sistema imunológico, barreira hematoencefálica e espécies reativas de oxigênio. A comunicação através do sistema serotoninérgico se dá por conta da importância da serotonina na manutenção da arquitetura do sono, e uma das funções da microbiota intestinal é a produção de serotonina, tendo uma interligação através desse hormônio entre a microbiota e a regulação do sono. Outro mecanismo de comunicação é através dos produtos metabólicos da microbiota intestinal, os ácidos graxos de cadeia curta, que desempenham um importante papel no cérebro, e estudos demonstram que uma menor qualidade do sono está associada com mudança na abundância dos AGCC produzidos no intestino. A relação entre microbiota e sono também se dá por meio da barreira hematoencefálica já que o sono influencia na permeabilidade da barreira hematoencefálica. O sono é fundamental para o ritmo circadiano, que são os ciclos fisiológicos que ocorrem no organismo com uma certa periodicidade. A composição da microbiota intestinal e os metabólitos da microbiota, os AGCC, sofrem mudanças ao longo do dia, influenciando a expressão de genes do ritmo circadiano e do sono. Alguns estudos demonstram também que a diversidade da microbiota parece influenciar e ajudar em um sono mais saudável, devido a essa comunicação. E alterações no ritmo circadiano e sono podem consequentemente afetar também a diversidade e composição da microbiota, devido a sua comunicação bidirecional. Uma alimentação mais saudável, rica em fibras e baixa em gordura melhoram a composição da microbiota intestinal e consequentemente no sono, além de uma boa qualidade de sono influenciar nos produtos metabólicos e alterar positivamente a microbiota e barreira intestinal, através dessa conexão ritmo circadiano, sono e intestino. --- Referências bibliográficas LI, Y. et al. The Role of Microbiome in Insomnia, Circadian Disturbance and Depression . Frontiers in Psychiatry, v. 9, n. December,p.1–11, 2018. SEN, Paromita et al. Microbiota and sleep: awakening the gut feeling . Trends in Molecular Medicine, v. 27, n. 10, p. 935-945, 2021. TEICHMAN, E. M. et al. When Rhythms Meet the Blues: Circadian Interactions with the Microbiota-Gut-Brain Axis . Cell Metabolism, v. 31,n. 3,p. 448–471, 2020.