Influências do Treino e Dieta no Emagrecimento e Hipertrofia. Quem é Mais Importante?

O emagrecimento é um tema bastante relevante atualmente e os profissionais da saúde são os principais beneficiados, pois estão capacitados para ajudar aqueles que necessitam. No entanto, é imprescindível que estejamos sempre atualizados para podermos auxiliar nossos clientes de forma eficaz e garantir sua aderência ao plano proposto. As evidências sobre emagrecimento destacam que o principal fator é o déficit calórico.  As reservas energéticas, armazenadas em forma de tecido adiposo, são compostas por triacilglicerol, o qual desempenha um papel na gliconeogênese. Se a ingestão calórica for equivalente ao gasto energético, não ocorrerá déficit, uma vez que estará sendo suprida a mesma quantidade de calorias que foi gasta, mesmo que a lipólise ocorra normalmente. Se o gasto energético for inferior ao metabolismo basal, o emagrecimento ocorrerá. As respostas fisiológicas ao emagrecimento são independentes do método adotado, no entanto, é importante considerar as preferências individuais de cada paciente para o tipo de tratamento. Estratégias O melhor plano de treinamento é aquele que o paciente consegue seguir por um período prolongado.  Incluir alimentos que o paciente aprecia na rotina pode aumentar sua adesão ao programa. Independentemente do tipo de dieta adotada, o emagrecimento é determinado pelo déficit calórico. Um estudo constatou que os pacientes emagreceram independentemente do tipo de dieta seguida, porém cada um teve suas necessidades individuais atendidas. Às vezes, é mais fácil reduzir 150 kcal da dieta do que queimar essa quantidade por meio do treinamento. De acordo com um estudo, a musculação não é eficaz para a perda de gordura, mas é essencial para manter o emagrecimento e promover um envelhecimento saudável. O exercício cardiovascular contribui indiretamente para a hipertrofia muscular, e é fundamental determinar o momento mais adequado para sua realização.  O período pós-treino é considerado ideal para a queima de gordura em indivíduos com sobrepeso.  Fundamentos para Manter o Emagrecimento Manter uma quantidade elevada de massa muscular facilita a manutenção do emagrecimento, pois aumenta o metabolismo basal e permite uma ingestão calórica um pouco mais elevada.  Além da alimentação, dormir adequadamente e evitar o estresse são hábitos de vida que podem aumentar a sensibilidade à insulina. Como exemplo, tem-se que é melhor consumir salada com molho do que não consumir salada. É fundamental adotar uma abordagem empática com cada paciente, pois cada um é único e requer tratamentos e estímulos específicos. Prática Clínica Na prática clínica do profissional de educação física, o emagrecimento é um tema central e requer uma abordagem individualizada para garantir resultados eficazes e sustentáveis. Considerando que o déficit calórico é o principal determinante do emagrecimento, é essencial elaborar um plano de treinamento que seja viável e motivador para o paciente a longo prazo. Estratégias que levam em conta as preferências alimentares e a adesão ao programa são fundamentais, pois contribuem significativamente para o sucesso do tratamento. Além disso, manter uma quantidade adequada de massa muscular é crucial para aumentar o metabolismo basal e facilitar a manutenção do emagrecimento a longo prazo. Uma abordagem empática e personalizada, aliada a uma compreensão profunda das necessidades individuais de cada paciente, é fundamental para promover mudanças sustentáveis e positivas em seu estilo de vida. Continue Estudando... Sugestão de estudo: Hipertrofia Sugestão de estudo: Planejamento Nutricional na Hipertrofia Sugestão de estudo: Estratégias Nutricionais para Hipertrofia Muscular