Efeitos do Ômega-3 no Processo de Senescência em Idosos

A sarcopenia é comum com o avanço da idade, e os idosos acabam apresentando um risco de queda significativo relacionado por esse declínio musculoesquelético. Algumas medidas devem ser feitas para evitar a progressão do problema, como a ingestão proteica adequada (1,2 a 1,5 g/kg de peso/dia), atividade física e a suplementação de ômega-3. Considerando que a sarcopenia está associada ao aumento das respostas inflamatórias, pesquisas recentes sugerem que ácidos graxos poliinsaturados ômega-3, podem ser explorados para sua prevenção ou tratamento.  Table of Contents Ômega-3 e Idosos Segundo a Literatura Científica Prática Clínica  Referências Bibliográficas  Ômega-3 e Idosos Segundo a Literatura Científica É possível observar que a maioria dos estudos se concentrou nos três tipos principais de ômega 3 (alfa-linolênico, ácido eicosapentaenóico, ácido docosahexaenóico). E uma associação entre a ingestão de ômega-3 e a saúde musculoesquelética pode ser observada, visto que observa-se um aumento da taxa de síntese de proteína muscular em idosos.  Além disso, um estudo que analisou um teste de treinamento de força, a suplementação com óleo de peixe resultou em força muscular e capacidade funcional significativamente melhoradas, em comparação com os controles não suplementados. O efeito benéfico dos três tipos de ômega-3 na massa muscular é visto nos indivíduos em mais de 2 g/dia.  Prática Clínica  Os pacientes idosos precisam de inúmeros cuidados na alimentação para evitar perda de massa muscular, força, perda de peso e desnutrição. Por isso, o ômega-3 pode ser um coadjuvante para retardar a senescência. Além disso, o suplemento apresenta efeitos benéficos na atividade cerebral, tornando-se ainda mais essencial para esse público. O ideal é fornecer mais de 2g/dia para obter os benefícios.   Continue Estudando... Sugestão de Estudo:   Ômega-3 em Idosos: Quando suplementar? Sugestão de Estudo:   Ômega 3 na Menopausa: Suplementar ou não? Sugestão de Estudo:   Ômega 3 na Menopausa: Uma boa estratégia? Referências Bibliográfica  HUANG, Ya-Hui; CHIU, Wan-Chun; HSU, Yuan-Pin; LO, Yen-Li; WANG, Yuan-Hung. Effects of Omega-3 Fatty Acids on Muscle Mass, Muscle Strength and Muscle Performance among the Elderly: a meta-analysis . Nutrients, [S.L.], v. 12, n. 12, p. 3739, 4 dez. 2020.