Como Reduzir a Ansiedade?

Problemas como ansiedade, se tornaram, nos últimos anos, um relato comum entre os pacientes. O estilo de vida acelerado que a sociedade moderna impõe, corrobora para que a saúde mental fique cada vez mais debilitada. Nesse contexto, saber auxiliar o paciente, a fim de melhorar os sintomas ansiosos, é fundamental na prática clínica. Tendo isso em vista, elencamos aqui, uma das melhores maneiras naturais de reduzir a ansiedade, veja mais a seguir! Table of Contents Toggle Ansiedade vs. Qualidade de Vida Exercício Físico como Tratamento para Ansiedade Prática Clínica Referências Bibliográficas Ansiedade vs. Qualidade de Vida De início, os sintomas ansiosos, em níveis controlados, são fundamentais para a existência humana. No entanto, quando ocorre uma exacerbação dos mesmos, efeitos deletérios à saúde são apresentados. Nesse sentido, a ansiedade elevada contribui para o desenvolvimento de outros transtornos psíquicos associados, como até mesmo a depressão. Assim, controlar a ansiedade dos pacientes se relaciona positivamente com o aumento da qualidade de vida, do sono e também, do controle do peso, tendo em vista que pessoas ansiosas, geralmente transferem suas emoções na comida.  Exercício Físico como Tratamento para Ansiedade Desse modo, o exercício físico, além de todos os benefícios clássicos já conhecidos, também auxilia na redução da ansiedade, mesmo sendo feito de forma aguda. Ou seja, os benéficos sobre a saúde mental são imediatos, pois o status de relaxamento após a atividade física é aumentado. Logo, o exercício físico pode auxiliar na redução dos níveis de ansiedade a curto e longo prazo, sendo sua prática indispensável para a boa saúde mental e também a física. Prática Clínica Portanto, uma das melhores maneiras para controlar a ansiedade entre os pacientes está na prática de atividade física. Assim, além da alimentação, o exercício físico tem papel primordial para aqueles que almejam ter mais qualidade de vida e mitigar os sintomas ansiosos. Portanto, apesar de os benefícios já serem imediatos logo após o exercício, os efeitos crônicos são ainda maiores no que se refere a manutenção da saúde. Logo, atender a recomendação mínima de 30 minutos diários se mostra muito relevante na prática clínica.  Referências Bibliográficas Artigo:  CONNOR, Madeleine; HARGREAVES, Elaine A.; SCANLON, Orla K.; HARRISON, Olivia K.. The Effect of Acute Exercise on State Anxiety: a systematic review . Sports, [S.L.], v. 11, n. 8, p. 145, 1 ago. 2023. MDPI AG. http://dx.doi.org/10.3390/sports11080145.  Assista  na plataforma Science Play: Estudo de caso 4 – Ansiedade, depressão, crise do pânico Sugestão de Leitura: Ansiedade e desempenho esportivo, tem relação? Classifique esse post #ansiedade #depressão