Adolescentes Desinteressados? Conheça os Benefícios da Suplementação de Creatina para esse Grupo

Uma nova pesquisa produzida pelas escolas de Medicina de Harvard e Universidade de São Paulo (USP), sugere a creatina como uma possível aliada na melhora da performance cognitiva em adolescentes com baixo desempenho acadêmico . Table of Contents Baixo Desempenho Escolar e Creatina na Literatura Científica  Benefícios da Suplementação de Creatina Você deve estar se perguntando, como acontece essa ação cerebral da creatina? E de onde vem essa energia? Referências Bibliográficas Baixo Desempenho Escolar e Creatina na Literatura Científica  É notável que os adolescentes dispõem de estresse crônico, sofrendo com turbulências de sentimentos, desânimo, e sem interesse de frequentar algum colégio. Essa somatória de perspectivas é alimentada pelo baixo desempenho escolar, quando uma nota baixa promove ciclos de frustrações. Felizmente, em um bom ambiente é possível ter a suplementação de creatina auxiliando os que buscam melhorar academicamente ou os que encontram dificuldades como fadiga mental, falta de concentração e algumas habilidades diminuídas como fazer cálculos na área de exatas. O estudo “The Efficacy of Creatine Supplementation in Improving Cognitive Performance in Adolescents: A Phase-II, Triple-Blind, Randomized Study Protocol” foi publicado recentemente, em Abril de 2023, na revista Principles Of Practice Of Clinical Research, avaliou a suplementação de creatina em 116 estudantes do ensino médio, com idade entre 15 a 17 anos, quais estavam abaixo do percentil 50 em notas no colégio. Conduziu-se como ensaio controlado randomizado de 12 semanas, testando a suplementação de creatina versus placebo a fim de investigar mudanças no desempenho cognitivo. Para o estudo foram utilizadas diversas medidas, como teste que avalia resolução de problemas, e também outros escores que avaliam o desempenho cognitivo. E como parâmetro de segurança, a creatina sérica foi dosada no início e no fim para avaliar a função renal. Benefícios da Suplementação de Creatina Antes de falar para você o resultado do estudo, é importante salientar o motivo pelo qual atualmente a creatina está ganhando tanta atenção ao demonstrar melhora do desempenho cognitivo, além do seu uso difundido como ergogênico, para melhora da saúde óssea e muscular.  A suplementação da creatina mostrou-se eficiente na melhora de diversos aspectos da função cognitiva, incluindo memória, atenção e velocidade de processamento de informações. Além disso, pesquisadores exibem efeitos neuroprotetores com a suplementação, reduzindo potencialmente o risco de declínio cognitivo relacionado à idade e doenças neurodegenerativas.  Esses achados são particularmente relevantes em uma população em envelhecimento, onde a manutenção das habilidades cognitivas e a prevenção do declínio cognitivo é de extrema importância. Sendo assim, há vastos estudos em todo tipo de população que você imagina sobre esse assunto. Porém, a novidade está na população adolescente de 15-17 anos que receberam a suplementação 0.1g/kg/dia de creatina durante 12 semanas . Nosso desafio como sociedade é olhar para as crianças e adolescentes com baixo desempenho escolar e questionar: Como melhorar a função cognitiva dos jovens? É por isso que esse assunto merece ser discutido e estudado. Você deve estar se perguntando, como acontece essa ação cerebral da creatina? Essas melhorias são atribuídas à capacidade da creatina de aumentar o metabolismo energético nas células cerebrais.  Você sabia que o cérebro consome 20% de toda energia do nosso metabolismo? O cérebro humano é um órgão notável por inúmeras funções complexas. Para realizá-las e para manter sua rede de conexões, requer um fornecimento constante e confiável de energia. Durante atividades que exigem intenso foco, concentração e esforço mental a demanda de energia é significativa. E de Onde Vem Essa Energia? O mesmo maquinário enzimático para ressíntese de energia encontrada no músculo, também está presente em nosso Sistema Nervoso Central. Essa energia é fornecida por mecanismo que transfere o grupo N-fosforil de fosfocreatina (Pcr) para difosfato adenosina (ADP), transcorrendo a ressíntese de trifosfato de adenosina (ATP). Esse mecanismo é responsável pela homeostase energética entre o citosol e a mitocôndria. Logo, o cérebro não só depende da reserva de creatina que ele produz, mas também pelo que ingerimos da dieta. É por isso, que existem transportadores de creatina na barreira hematoencefálica, nos neurônios e nas células da glia. Esclarecido que a suplementação de creatina é uma solução potencial de baixo risco para melhora da função cognitiva. Vamos imaginar a soma da creatina com outros pilares como suporte nutricional, estímulo para exercício físico e higiene do sono. No fator nutricional, há a possibilidade de usar sinergismo de dietas que alimentam o cérebro com gorduras boas, suplementos como a creatina e Ômega 3, alimentos ricos em macro e micronutrientes, além de outros nootrópicos que também favorecem concentração e foco. Com o estímulo à higiene do sono, é possível limpar todos os receptores de adenosina numa noite tranquila com sono reparador. Atividade física regular coadjuvante no controle do estresse. Em última análise, esses fatores de estilo de vida, combinados com suplementação adequada quando necessário, podem abrir novas possibilidades para preservar a saúde do cérebro, otimizar a função cognitiva e melhorar a qualidade de vida de indivíduos de todas as idades. Continue Estudando... Sugestão de Estudo:   Adolescentes podem tomar creatina? Sugestão de Estudo:   Criança Pode Tomar Creatina? Tire Suas Dúvidas Sobre o Tema Sugestão de Estudo:   Suplementação de Creatina no Futebol Referências Bibliográficas Ahmed, S., Bose, G., Adenuga, A., E. Insfrán , C., Ashihara, C., Sacoto, D., Orbaugh, D., Ahmed, I., Vargas, J., L. Gross , J., Alves, J., Moreno, M., Turza, M., Lôbo, M., Clerc, O., Morejon-Jaramillo, P., Lora, P., A. Cordeiro, R., Niño, R., N Gashey, S., Hayder Ahmed, S., Salameh, S., Chemale, Y., & G. Moreira, T. (2023). A eficácia da suplementação de creatina na melhoria do desempenho cognitivo em adolescentes: um protocolo de estudo randomizado, triplo-cego e de fase II . Princípios e Práticas de Pesquisa Clínica , 8 (4).