Quais são os tipos de creatina?
Atualmente existem diversos suplementos esportivos utilizados para diferentes finalidades, e mesmo um único suplemento pode ter várias versões. É o caso da creatina, um dos sup
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A creatina é um suplemento com elevada relevância científica para o desempenho esportivo. No entanto, o atual corpo de evidências não indica que a suplementação de creatina
A glutamina é um aminoácido condicionalmente essencial, que embora não possua potencial ergogênico evidente, é reconhecido principalmente devido ao seu papel imunomodulador. A
Aminoácidos de cadeia ramificada, valina, leucina e isoleucina são amplamente populares entre os produtos ergogênicos. Seu maior apelo de marketing deriva de alegações de que
Um dos micronutrientes mais importantes para o funcionamento do organismo de um indivíduo, em especial o atleta, é o ferro. Este mineral está no Ciclo de Krebs, apresenta funç�
Pesquisas em humanos sugerem que quantidades moderadas de proteína de alta qualidade podem atenuar a perda de músculo. Nesse contexto, a proteína de soro de leite é uma fonte d
A água é essencial para o metabolismo, transporte de substrato através das membranas, homeostase celular, regulação da temperatura e função circulatória. Embora a pesquisa