O que são?
Quimicamente, os compostos fenólicos são constituídos por anéis aromáticos ligados a hidroxilas. O consumo destes compostos vem mostrando benefícios na saúde, por serem antioxidantes e anti-inflamatórios naturais.
O que significa ação antioxidante?
Ser antioxidante diz respeito a capacidade de suprir a demanda por elétrons dos radicais livres, que são liberados no exercício físico e, quando em demasia no organismo, podem causar enfraquecimento do sistema imunológico e envelhecimento celular.
Qual efeito dos compostos fenólicos no esporte?
Estudos recentes mostram que os atletas podem se beneficiar do uso desses compostos de maneira controlada, ademais, a ação antioxidante promovida pelos compostos serve tanto para exercícios aeróbicos quanto anaeróbicos.
Sendo assim, a maioria dos estudos concluíram que o uso dos compostos fenólicos no esporte tiveram efeitos benéficos, tais como, melhora da performance durante a atividade física, diminuição de dor muscular e restauração dos níveis normais de radicais livres.
Entretanto, a dose adequada, quando devem ser usados e as formas mais estáveis desses compostos ainda precisam ser exploradas por próximos estudos.
Prática Clínica
Os compostos fenólicos e sua ação antioxidante têm sido, cada vez mais, interesse de estudo dentro da nutrição esportiva. Entretanto, como dito anteriormente, ainda há muito a se descobrir sobre esse suplemento, logo deve ser usado com cautela e alinhado com uma dieta e rotina saudáveis.
Referências Bibliográficas
GONÇALVES, Ana C.; GASPAR, Dário; FLORES-FÉLIX, José David; FALCÃO, Amílcar; ALVES, Gilberto; SILVA, Luís R.. Effects of Functional Phenolics Dietary Supplementation on Athletes’ Performance and Recovery: a review. International Journal Of Molecular Sciences, [S.L.], v. 23, n. 9, p. 4652, 22 abr. 2022. MDPI AG. http://dx.doi.org/10.3390/ijms23094652.
Sugestão de leitura: Antioxidantes.
