¿Qué es?
La definición de prevención es el conjunto de actividades y medidas que, hechas de antemano, buscan evitar el daño o el mal. En el caso de la salud, hablamos principalmente de prevención de enfermedades y lesiones.
¿Para qué sirve la prevención?
La prevención siempre se hace antes de que el mal ocurra en sí mismo. Por lo tanto, es importante enfatizar que uno no debe esperar tener signos y síntomas para comenzar a actuar. Algunas medidas importantes para la prevención de enfermedades en general son buscar una dieta saludable, sueño de calidad, practicar ejercicios físicos, realizar exámenes regulares, vacunarse adecuadamente, mantenerse hidratado, cuidar la higiene y cultivar una actitud positiva ante la vida.
Prevención de los alimentos
Existen varias enfermedades que se pueden prevenir con una dieta saludable, entre ellas: enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2, obesidad infantil, sobrepeso y obesidad en adultos, síndrome metabólico, entre muchas otras. Algunas dietas muy interesantes que ayudan en la prevención de estas enfermedades son la dieta mediterránea, la dieta DASH y la dieta basada en plantas, todas ellas basadas en un gran consumo de frutas, verduras y hortalizas, bajas en grasas saturadas y trans, sal y azúcar.
¿Cuándo necesitas suplementar?
La suplementación profiláctica siempre debe hacerse después de una buena anamnesis nutricional, pruebas bioquímicas que indiquen deficiencias y signos y síntomas específicos. Cada enfermedad tiene suplementos y nutrientes específicos que serán de gran ayuda, pero no deben complementarse sin tener base científica. Depende del profesional capacitado guiar al paciente cuál es la mejor conducta en ese momento.
Referencias
Artículo: Castro-Barquero S, Ruiz-León AM, Sierra-Pérez M, Estruch R, Casas R. Estrategias dietéticas para el síndrome metabólico: una revisión exhaustiva. Nutrientes. 2020 Septiembre 29;12(10):2983. DOI: 10.3390/nu12102983. PMID: 33003472; PMCID: PMC7600579.
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