Mantener hábitos alimenticios saludables no es una tarea fácil hoy en día, hay un amplio acceso a alimentos altamente calóricos y altamente sabrosos en el día a día y en el día a día. Esto combinado con Los bajos niveles de actividad física conducen a un mayor riesgo de problemas de salud, como un mayor riesgo de mortalidad por enfermedades crónicas como la diabetes tipo II, la hipertensión y la obesidad, además de potenciar el envejecimiento fisiológico. Por lo tanto, la actividad física influye en el comportamiento alimentario.
La respuesta de los individuos expuestos a un ambiente adipogénico varía, porque no todos los individuos se vuelven obesos cuando se exponen a él.. Algunas personas pueden ser genéticamente predispuesto para volverse obesos porque tienen la masa grasa y la proteína asociada con la obesidad (es decir, el gen FTO), lo que aumenta el apetito. No obstante En individuos más activos, el efecto de este gen se ha invertido, ya que la actividad física puede compensar la predisposición genética.
Aún así, esta tendencia poblacional indica que la ingesta de energía excede crónicamente la necesidad diaria. Si bien los beneficios de una dieta equilibrada son obvios, muchas personas no se adhieren a estas recomendaciones, y solo las intervenciones dietéticas pueden no ser suficientes para cambiar los comportamientos alimenticios.
Teorías sobre el comportamiento humano
Los modelos teóricos sobre el cambio de comportamiento pueden ayudar a crear estrategias efectivas para promover comportamientos saludables, como una dieta equilibrada. Aprende las principales teorías:
- La teoría de la autodeterminación afirma que esta motivación proviene de factores internos., es decir, a partir de la identificación del individuo. Por lo tanto Tienen un sentido de elección, interés y satisfacción y, como resultado, tienden a persistir en el comportamiento a largo plazo.
- La motivación no autodeterminada presupone que el desempeño del comportamiento es impuesto por factores externos y, por lo tanto, los individuos sienten un sentido de obligación y presión y tienden a adherirse a la conducta solo mientras el factor externo está presente.. Esta acción es Es probable que se abandone si se elimina el estímulo.
La regulación autodeterminada de los hábitos alimenticios conduce a mejores tipos de comportamiento alimentario. Así, una dieta menos influenciada por factores externos, emocionales y con actitudes menos restrictivas. Por otro lado Los individuos con regulación no autodeterminada tienen hábitos alimenticios más dañinos, es decir, externos (por ejemplo, comportamiento alimentario controlado por otras personas significativas) e internos (por ejemplo, percepción de una mala imagen corporal)i influenciando en una dieta emocional y un comportamiento restrictivo.
¿Y cómo influye la actividad física en el comportamiento alimentario?
Las personas que realizan actividad física tienen una regulación más autodeterminada de sus hábitos alimenticios, obteniendo un mayor control sobre su comportamiento alimentario.
Es importante comentar que otros estudios han demostrado que un aumento en la práctica de ejercicio puede llevar a una persona a creer que no necesita tener tanto cuidado con la alimentación, ya que un hábito compensa al otro. Esto se describe en el Modelo Compensatorio de Creencias de Salud, que establece que los impactos negativos pueden ser compensados por un comportamiento beneficioso.
Y de hecho, un mayor nivel de actividad física puede llevar a un individuo a tener conductas alimentarias menos restrictivas, pero esto no es necesariamente sinónimo de tener una dieta más equilibrada. como resultado de un mayor nivel de actividad física. Es crucial tener en cuenta que Varios elementos y procesos influyen en el comportamiento y la elección de alimentos, y la actividad física es solo una de las influencias a considerar en estas interacciones, con otros quizás superpuestos.
Práctica clínica
La práctica deLa actividad física se asocia con un comportamiento alimentario autodeterminado, lo que disminuye las posibilidades de dietas restrictivas, atracones y factores externos asociados con la dieta. Del mismo modo, la falta de actividad física puede conducir a una mayor adherencia a la dieta restrictiva, que está relacionada con comer en exceso y aumentar de peso. La restricción dietética a menudo se asocia con una propensión a comer en exceso, comer emocionalmente y comer externamente. Además, el riesgo de recuperar peso se puede minimizar aumentando la actividad física, lo que no solo aumenta el gasto calórico, sino también Reduce la sensación de tensión y mejora el bienestar emocional, contribuye a la pérdida de peso a largo plazo.
Referencias bibliográficas
Sugerencia de estudio:
Actividad física – Science Play
Vea el video sobre Science Play with Leonardo Matta: Obesity and Exercise (Juego científico con Leonardo Matta: obesidad y ejercicio)
Artículo: Fernandes V, Rodrigues F, Jacinto M, Teixeira D, Cid L, Antunes R, Matos R, Reigal R, Hernández-Mendo A, Morales-Sánchez V, Monteiro D. ¿Cómo influye el nivel de actividad física en el comportamiento alimentario? Un enfoque teórico de la autodeterminación. Vida. 2023; 13(2):298. https://doi.org/10.3390/life13020298
