La espirulina (Arthrospira platensis) es una cianobacteria microscópica y filamentosa. Es una microalga espiral azul-verde, comestible y ampliamente consumida como alimento o suplemento nutricional. Es una buena fuente de nutrientes esenciales, especialmente aminoácidos, fitoquímicos (carotenoides y ficocianinas), vitaminas (vitamina B12 y vitamina A), ácidos grasos esenciales, minerales (calcio y hierro) y fibra. No es un suplemento estimulante, por lo que no compromete la inducción del sueño. Además, algunos estudios asocian su uso con una mejor calidad del sueño. Así que averigüe si la espirulina realmente quita el sueño.
¿La espirulina quita el sueño?
La espirulina contiene muchos ingredientes bioactivos funcionales con propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, incluidos los fitoquímicos fenólicos. La administración de Spirulina se ha colocado como una terapia complementaria para el manejo de diversas enfermedades, debido a sus propiedades antioxidantes, antiinflamatorias, antihipertensivas, de prevención del cáncer, antivirales y antibacterianas.
La espirulina no tiene propiedades estimulantes, y las actividades antioxidantes y antiinflamatorias son las principales responsables de sus efectos beneficiosos. Así como un buen suministro de nutrientes importantes. Por lo tanto, es posible afirmar que el uso de espirulina no tiene ningún impacto en el empeoramiento del sueño y, por otro lado, puede ayudar.
Los estudios contemporáneos indican que la espirulina es una buena fuente de triptófano, que puede hacer viables las mejoras en la salud mental de los pacientes. Ser capaz de reducir la ansiedad y el estrés. Debido a la presencia de triptófano, una molécula precursora de la melatonina, una hormona inductora del sueño, los estudios investigan la asociación de esta microalga con mejoras en el sueño. Los estudios demuestran que la suplementación con espirulina puede reducir los trastornos del sueño, aunque no causa cambios en la puntuación de calidad del sueño. Además, se observó una reducción del estrés y una mayor calidad de vida.
Referencias bibliográficas
Sugerencia de estudio:
Los efectos de la suplementación con espirulina en la salud
Mira el video sobre Science Play con Pedro Perim:
Influencia del sueño en el rendimiento físico
Artículo:
Espirulina
– Sajjad Moradi; Zobeiri Mehdi; Awat Feizi; Caín C. T. Clark; Mohammad Hassan Entezari; (2021). Los efectos de la suplementación con espirulina (Arthrospira platensis) sobre los índices antropométricos, la presión arterial, la calidad del sueño, la salud mental, el estado de fatiga y la calidad de vida en pacientes con colitis ulcerosa: un ensayo aleatorizado, doble ciego, controlado con placebo. Revista Internacional de Práctica Clínica, (), –. doi:10.1111/ijcp.14472
