O que é?
A atividade física diz respeito a todo movimento cuja musculatura corporal está envolvida e que gera um gasto de energia para ser realizada. Alguns exemplos são atividades como subir e descer uma escada, empurrar um móvel ou varrer a casa. Erroneamente, muitas pessoas a confundem com exercício físico, sendo este a realização de atividades físicas de forma coordenada e planejada com um objetivo final que geralmente é saúde e estética.
Para que serve a atividade física?
Muitos são os benefícios da prática de atividades físicas em quase todas as áreas da vida. Nesse sentido, a OMS por meio da Diretriz para Atividade Física e Comportamento Sedentário, orienta a população que quando feita de forma regular tem o papel de prevenir doenças, reduzir a mortalidade por todas as causas evitáveis, controlar doenças cardíacas, diabetes, reduzir sintomas de depressão, melhorar a aprendizagem, além de influenciar positivamente no humor.
Como funciona a atividade física?
Ainda segundo a OMS (2020), a prática de 150 a 300 minutos semanais de atividade física moderada gera benefícios para saúde e bem-estar. Tal recomendação é destinada para adultos, mas sabe-se das vantagens da realização de atividades físicas tanto para crianças, adolescentes e idosos, cuja necessidade de fortalecimento muscular está intimamente ligada à autonomia e saúde no estágio final da vida.
Quem precisa realizar?
Independentemenete do sexo, etnia ou nível socioeconômico, realizar a atividade fisica seguindo as recomendações é indispensável para quem busca saúde. Uma combinação de atividades aeróbicas de moderada intensidade ou alta, com programas de condicionamento muscular, é a combinação ideal para prevenção do sedentarismo e futuras doenças. Dessa forma, atividades ao ar livre feitas individualmente ou em grupo, devem ser prioridade na rotina diária.
Referência
Kanaley, J. A., Colberg, S. R., Corcoran, M. H., Malin, S. K., Rodriguez, N. R., Crespo, C. J., Kirwan, J. P., & Zierath, J. R. (2022). Exercise/Physical Activity in Individuals with Type 2 Diabetes: A Consensus Statement from the American College of Sports Medicine. Medicine and science in sports and exercise, 54(2), 353–368. https://doi.org/10.1249/MSS.0000000000002800
Sugestão: Nutrição e atividade física para prevenção de declínio cognitivo e demência
