¿Qué es?
La actividad física se refiere a todo movimiento cuyos músculos corporales están involucrados y que generan un gasto de energía a realizar. Algunos ejemplos son actividades como subir y bajar una escalera, empujar un mueble o barrer la casa. Erróneamente, muchas personas lo confunden con el ejercicio físico, que es la realización de actividades físicas de forma coordinada y planificada con un objetivo final que suele ser la salud y la estética.
¿Para qué sirve la actividad física?
Muchos son los beneficios de practicar actividades físicas en casi todas las áreas de la vida. En este sentido, la OMS a través de la Guía de Actividad Física y Comportamiento Sedentario orienta a la población que cuando se hace regularmente tiene el papel de prevenir enfermedades, reducir la mortalidad por todas las causas prevenibles, controlar las enfermedades cardíacas, la diabetes, reducir los síntomas de depresión, mejorar el aprendizaje e influir positivamente en el estado de ánimo.
¿Cómo funciona la actividad física?
También según la OMS (2020), la práctica de 150 a 300 minutos semanales de actividad física moderada genera beneficios para la salud y el bienestar. Esta recomendación está destinada a adultos, pero se conocen las ventajas de realizar actividades físicas tanto para niños, adolescentes y ancianos, cuya necesidad de fortalecimiento muscular está estrechamente ligada a la autonomía y la salud en la etapa final de la vida.
¿Quién tiene que hacerlo?
Independientemente del género, etnia o nivel socioeconómico, realizar actividad física siguiendo las recomendaciones es indispensable para quienes buscan salud. Una combinación de actividades aeróbicas de intensidad moderada o alta, con programas de acondicionamiento muscular, es la combinación ideal para la prevención del sedentarismo y futuras enfermedades. Por lo tanto, las actividades al aire libre realizadas individualmente o en grupo deben ser una prioridad en la rutina diaria.
Referencia
Kanaley, J. A., Colberg, S. R., Corcoran, M. H., Malin, S. K., Rodriguez, N. R., Crespo, C. J., Kirwan, J. P. y Zierath, J. R. (2022). Ejercicio/Actividad física en individuos con diabetes tipo 2: Una declaración de consenso del Colegio Americano de Medicina del Deporte. Medicina y ciencia en el deporte y el ejercicio
, 54
(2), 353–368. https://doi.org/10.1249/MSS.0000000000002800
Consejo:
Nutrición y actividad física para prevenir el deterioro cognitivo y la demencia
