La creatina es un suplemento con alta relevancia científica para el rendimiento deportivo. Sin embargo, el cuerpo actual de evidencia no indica que la suplementación con creatina aumente la testosterona total, la testosterona libre y dihidrotestosterona DHT.
¿Qué papel de la suplementación con creatina?
La creatina se convierte en fosfocreatina regulada por la enzima creatina quinasa en el músculo y se utiliza para crear la producción de trifosfato de adenosina (ATP). La suplementación con creatina, sin embargo, puede aumentar la capacidad de ATP y la energía producida durante el ejercicio intenso, posiblemente aumentando la fuerza muscular y las repeticiones pueden contribuir posteriormente. para el rendimiento muscular y la hipertrofia en el transcurso de un período de entrenamiento.
Creatina y testosterona
Los suplementos a menudo se prueban por su efecto sobre las hormonas, especialmente si tienen propiedades anabólicas. La creatina, al ayudar a regenerar el trifosfato de adenosina (ATP), el principal transportador de energía en las células, puede ayudar a realizar más repeticiones y aumentar la progresión de la carga, creando así más músculos. Este efecto anabólico mediado por el aumento de la intensidad del entrenamiento es indirecto.
Además, en el caso de la creatina, existe la posibilidad de un efecto indirecto sobre los niveles de testosterona.. Sabemos que levantar pesas causa un aumento a corto plazo en la producción de testosterona, y que la creatina le permite levantar pesas altas, por lo que alimentar su entrenamiento con creatina teóricamente puede traducirse en un mayor aumento de testosterona indirectamente. Aunque la suplementación con creatina puede mejorar el rendimiento deportivo, la mayoría de los estudios muestran que no tiene ningún efecto sobre los niveles de testosterona.
Referencias bibliográficas
Sugerencia de estudio:
Creatina – Suplementación en el ejercicio físico
Vea el video en Science Play with Speedboat Jr:
Creatina fuera del ejercicio
Artículo:
Creatina y testosterona
– Antonio J, Candow DG, Forbes SC, Gualano B, Jagim AR, Rb Kreider, Rawson ES, Smith-Ryan AE, VanDusseldorp TA, Willoughby DS, Ziegenfuss TN. Preguntas comunes y conceptos erróneos sobre la suplementación con creatina: ¿qué muestra realmente la evidencia científica? J Int Soc Sports Nutr. 2021 Febrero 8;18(1):13. DOI: 10.1186/s12970-021-00412-w. PMID: 33557850; PMCID: PMC7871530.
