El agua es esencial para el metabolismo, el transporte de sustrato a través de las membranas, la homeotasa celular, la regulación de la temperatura y la función circulatoria. Aunque la investigación nutricional y fisiológica realizada por equipos profesionales y organizaciones describió la ingesta diaria total de agua, todavía no existe un consenso general sobre las necesidades humanas de agua de los diferentes grupos demográficos. Estos requisitos permanecen indefinidos debido a la complejidad dinámica inherente a la red de regulación del agua, que involucra el sistema nervioso central y varios sistemas, así como grandes diferencias interindividuales. Después de todo, ¿cuánta agua debe consumir una persona durante el día?
Necesidad de agua
A pesar de los numerosos esfuerzos para definir un estado de euhidratación y determinar los requerimientos diarios de ingesta de agua de niños, hombres, mujeres y adultos mayores, ninguna investigación empírica proporciona respuestas y no existe un consenso universal. La complejidad dinámica de la red reguladora del agua, y las diferencias interindividuales, son las principales razones por las que no se ha logrado el consenso general sobre las necesidades diarias de agua, La influencia relativa de los procesos fisiológicos que mantienen el equilibrio hídrico varía con diferentes escenarios de vida.
Cuánto a los adultos, Saber que el las mujeres tienen menos Necesidad de ingestión agua del que el hombres. Se estima que consumo agua total para el hombres ser cerco de 2.5 Litros (L) por día, Venida hasta 6.0 L en letra chica De ejercicio y exposición al calor. A pesar de la poca información disponible, es probable que importante hacia el Mujeres MEnos 0.5 L en Comparación con el hombres. Debido a la falta de evidencia, el Instituto de Medicina (IOM), no puede establecer estándares de recomendaciones (RAS y RDA) para la ingestión de Agua. No obstante se recomienda el valor de ingesta (IA) adecuado para evitar los efectos de la deshidratación.
Recomendaciones
El ingesta de agua, para hombres y mujeres de 19 a 30 años años, es de 3.7 L y 2.7 L, respectivamente. Además, Las mujeres necesitan De más agua en algunos casos, cómo embarazo y lactación. La OIM apoya la aumentar del consumo en cerco de 0.3 L por día a mujeres embarazadas y 1.1 L por día para las mujeres que lactancia materna.
Necesidades de agua De no son diferentes para los jóvenes. No obstante Existir Varios ambas condiciones fisiológicas como patológicos, que alteran El balance hídrico de estas personas, exponiéndolas específicamente a riesgos comparativamente más altos el un estado deshidratación. Los niños tienen diferentes tipos de cuerpo en comparación con el adultos. OLos recién nacidos no tienen necesidad de hidratación más allá de la leche materna, porque es responsable.
Referencias bibliográficas
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Artículo:
Consumir agua
– Armstrong LE, Johnson EC. Ingesta de agua, balance hídrico y el elusivo requerimiento diario de agua. Nutrientes. 2018 Diciembre 5;10(12):1928. DOI: 10.3390/NU10121928. PMID: 30563134; PMCID: PMC6315424.
