O hábito de raspar a língua ao acordar é uma prática de origem Ayurvédica. Tal prática conquista cada dia mais os profissionais da área da saúde devido ao seu poder digestivo e de saúde e higiene bucal.
Ayurveda e a prática de raspar a língua
A Ayurveda enfatiza a importância da higiene pessoal para manter e promover a saúde. Dessa forma, a prática de raspar a língua ao acordar é um dos procedimentos de higiene pessoal que deveria ser realizado diariamente.
Os clássicos livros de Ayurveda mencionam que a língua deve ser raspada regularmente para remover a sujeira que causa o mau hálito e a obstrução da expiração. Além disso, estudos clínicos nas áreas odontológica e oral respaldam essa descrição dos efeitos da raspagem da língua, incluindo a redução da halitose e da placa dentária.
O Estudo
O estudo em questão recrutou 58 adultos entre 20 e 60 anos para realizar a raspagem da língua diariamente durante 4 semanas, antes do café da manhã ou antes de escovar os dentes (caso não tivessem o hábito de tomar café da manhã), com raspador de titânio. Além disso, todos os participantes tiveram que responder um questionário com dados demográficos e perguntas específicas relacionadas aos seus hábitos alimentares.
Quais os benefícios de raspar a língua?
O hábito de raspar a língua diariamente ao acordar mostrou melhora significativa na constipação, incontinência urinária, mau odor das fezes e fadiga nos membros ou no corpo todo.
De acordo com a Ayurveda, quando o poder digestivo está forte o bastante, a comida ingerida é digerida da maneira correta e separada entre nutrientes e resíduos que o corpo não utiliza. Pelo contrário, quando o poder digestivo está fraco, a comida ingerida não é digerida corretamente; na Ayurveda, isso chama-se Ama. Dessa forma, o hábito de raspar a língua melhora o poder digestivo e reduz a incidência de Ama.
Prática Clínica
Raspar a língua diariamente é um método fácil e seguro para melhorar a higiene pessoal. Além disso, criar um hábito novo (e saudável) para o seu paciente pode trazer ainda mais benefícios para a adesão ao plano alimentar proposto.
Raspar a língua também mostrou melhora no paladar; assim, seu paciente saberá o real sabor das comidas que ingere.
Beber um copo de água mineral logo após a realização da limpeza da língua também é outro hábito interessante; isso ajudará seu paciente a começar o dia com ainda mais higiene e hidratação.
Referências Bibliográficas
Sugestão de leitura: Associação entre desnutrição e saúde oral de idosos.
Veja também o vídeo de Matheus Macedo na plataforma Science Play: Ayurveda – Medicina do Passado ou do Futuro?
Artigo Benefícios de raspar a língua: Tokinobu A, et al. Effects of tongue cleaning on Ayurvedic digestive power and oral health-related quality of life: A randomized cross-over study. Complementary Therapies in Medicine. 2018; 36(9-13).
